SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • hmm to juz twoj wybor. na tej fotce znowu tragicznie to nie wyglada. najlepiej jakbys wstawil swoja. cwiczenia na silowni moga nmniejszyc ta wade. najlepiej bez zadnych odrzywek. poza tym 17 lat, jeszcze dojrzewasz byc moze samo zniknie. Na twoim miejscu bym jeszcze poczekal i zaczal cwiczyc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5499 Data: 2009-01-31 23:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie możesz sugerować się takimi filmikami. Nie wiesz czy to w ogóle prawda, nie wiesz czym wspomagał się ten gość. Patrz na siebie i swoje cele. Co do treningu, to możesz ułożyć 3 zestaw i ćwiczyć naprzemiennie treningami ABC. W tym 3 wrzucisz te ćwiczenia na klatkę I barki, które są obecnie zbędne.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4799 Data: 2023-03-23 18:13:57 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • czy to dobry trening na masę ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czym zastąpic te cwiczenia na nogi i tak zeby 4 razy w tygodniu cwiczyc wogule wydaje mi sie ze zamało jest tych cwiczeń !!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2005-01-24 23:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowy

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedzialek klata: -wyciskanie sztanga na plaskiej 12/10/8/6/6 tutaj zostan przy 4 seriach... -wyciskanie sztanga na skosie głową w dół 12/10/8/8 ok -rozpietki 4x12 ok biceps: -uginanie ramion stojąc ze sztangą nachwytem 8/8/6/6 nie lepiej podchwytem? 12,10,8,6 ? ja bym byl przy tej opcji... -uginanie ramion w siadzie na lawce skosnej z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2008-01-28 12:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY potrzbuje planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Konkretnie potrzebuje żeby ktoś dobrał cwiczenia na poszczegulne partie mięśni poniewaz nie mialem z tym nigdy stycznosci i nie wiem jakie cwiczenia som najbardziej efektywne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2016-11-29 15:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój plan treningowy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hehehe aha :) Czyli lepiej ćwiczyć powiedzmy to co teraz 3 razy w tygodniu niż rozdzielić ćwiczenia na 3 dni i różne mięsnie w różne dni ćwiczyć ? No to chyba pozostaje mi ćwiczyć tak jak ćwicze i poprawiać technike i zwiększać powoli ciężar...:) Jesli możesz to powiedz co byś polecił zmienić w moim treningu, żeby nie było aż tak drastycznych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2003-08-26 23:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w pasie 91/92 a cwiczenia na brzuch to tylko na boksie brzuszki

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-18 17:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie i pomoc w poprawie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    a i jeszcze jedno jakie proponujesz cwiczenia na brzuch? dysponuje regulowana lawka skosna do brzuszkow,mog byc brzuszki na niej?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2012-07-15 21:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilt 2x/tydzien-Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    A1: zamien kolejność cwiczen na triceps. najpierw francuz 3s, potem 2s prostowania. B1: szrugsy możesz dodąc na koncu treningu, a brakuje Ci ćwiczenia na prostowniki. A2: francuza mogą byc 3s. B2: dlaczego nożyce? ma byc cwiczenie na przod i tyl ud, to jest ciezki trening nog i takim powinien zostac. zreszta nazwa 'nozyce' to cwiczenie na brzuch a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2008-06-14 16:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, korekty, porada

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzieki, tylko te cwiczenia na miesnie brzucha mi nie pasuja, bardziej "domowe" cwiczonka by byly lepsze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2005-07-06 17:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3xtyg. do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na razie mi odpadają ponieważ zerwałem więzadło i nie mogę ich nadwyrężać. Wcześniej nie układałem sobie planu treningowego. Ćwiczyłem spontanicznie. Zmieniałem co ok. 4tyg. ćwiczenia na poszczególne partie i ogólnie nie mógłbym narzekać, gdyby nie klatka, która odstaje od reszty. Wcześniej łykałem BCCA, Glutamine, Białko, Witaminy, Kreatyne, a [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2011-06-20 13:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy jeśli zalezy mi na wyszczupleniu nóg(głównie ud) wystarcza cwiczenia na stepperze? (niestety nie mam mozliwosci chodzenia na silownie ) stepper mam w domu wiec zawsze znajde chwile czasu zeby pocwiczyc,nie wiem jednak czy to wystarczy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2008-08-26 19:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprinter-tworzenie sylwetki

    Post
    Inne dyscypliny

    wielkie dzieki za wszystki wskazowki Polscy trenerzy sa ok. ale mogliby, chociaz niektorzy zastanowic sie jak to jest z trenowaniem korpusu. Ja prtzez jakis czas trenowalem u trenera reprezentacji seniorek, i on czest wyjezdzal na jakies miedzynarodowe wyklady dotyczace zasad treningu- mysle ze on wie jak cwicza za granica ale nie chce zmieniac [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 18051 Data: 2003-07-10 11:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia+boks jak rozplanowac

    Post
    Sztuki Walki

    [...] butami 2x12 Zginanie nóg z żelaznymi butami 2x12 Wznosy tułowia leżeniu 4x15-20 (3x w tygodniu) Mam odnośnie niego kilka pytań: Czemu w tym treningu nie ma żadnego ćwiczenia na triceps (poręcze?) oraz podciągana na drążku? Czy nie możnaby dorzucić czegoś jeszcze na klatkę (całe ćwiczenie, np. skos, albo poręcze to pewnie za dużo jak na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5068 Data: 2010-08-25 16:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tyg robic trica?bica?klate?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Imo na mase wystarczy 1* w tygodniu 1 partię.. po 4 ćwiczenia na duże grupe i 3 na małe Fajne zamienne ćwiczenie na klatke to np ściąganie linek w bramie (nie znam fachowej nazwy) i przenoszenie hantli zza głowy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 2007-10-01 18:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady odnośnie utraty wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za odpowiedzi. Czy siłowe ćwiczenia na silowni sa lepszym wyjściem od 6 ? (jesli tak to proszę o podnie jakiś przykładowych ćwiczeń dobrych według Was). Co do mojej diety: Jak juz pisałem jestem uczniem i mieszkam w internacie gdzie również jem. Sa to 3 posiłki dziennie nie za duże. Z tego co czytałem nie sa one zle- czesto ryż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2011-03-30 12:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie tylko krzywdę zrobić z powodu zmniejszonych sygnałów bólowych z kontuzjowanego miejsca. Na razie treningi sobie odpuść chociaż na 2 tygodnie. Potem jeśli dasz radę rób ćwiczenia na małych ciężarach z większą ilością powtórzeń . Dla szybszej regeneracji staraj eis jeść produkty bogate w witaminę C, omega 3 oraz naturalny kolagen oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2015-11-10 22:21:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Co zmienić?

    Post
    Trening dla początkujących

    gdzie cwiczenia na nogi..?? lydki uda..?? hmm co do klaty dodalbym jeszcze wyciskanie hantli na plaskiej do plecow dodalbym jeszcze wioslowanie sztanga pod i nachwytem Zmieniony przez - pichciu w dniu 2007-11-17 12:18:20

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2007-11-17 12:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnac 5kg nie tracac siły

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co do II sniadanie jakies konkretne sugestie? ktore warzywa najlepiej dodac ? podwieczorek - nie, jem go po treningu. Ponieważ muszę chodzić na siłownie na 16 a droga tam zajmuje mi ok poł godziny nie mam po prostu kiedy zjesc tego podwieczorku dlatego jem go odrazu po siłowni. co do posiłku przed snem - wystarczy białko wypic czy jeszcze cos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2007-11-29 20:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań co do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    wioslowanie wywal ziomlogos chyba ogłupiałeś! Wtedy nie będzie miał żadnego ćwiczenia na najszersze! Ja bym wprowadził kilka zmian: 1. przysiad 3s(jak się do tych 3serii przyłożysz to wystarczy, a znacząco odciążysz plecy) 2. jeśli boisz się o plecy, to oddziel MC i przysiady jednym ćwiczeniem np. wyciskaniem na klatę 3. mimo wszystko wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2009-04-24 23:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)